Që në moshë të vogël na mësohet se duhet të hamë fruta dhe perime që të jemi të fortë dhe të shëndetshëm. Ky është një nga rregullat që ne mësojmë për herë të parë si fëmijë dhe vazhdojmë të ndjekim me kalimin e kohës.
Të gjithë e dimë se sa të dobishëm janë frutat, të cilat na ofrojnë shumë lëndë ushqyese dhe vitamina të dobishme. Sidoqoftë, edhe midis frutave ka udhëheqës që ndryshojnë nga të tjerët për dobinë e tyre.
Shihni cilat janë frutat më të shëndetshëm në planet në galerinë tonë:
Grejpfruti – Citroni
Përveç se është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe mineraleve, ai është i njohur për aftësinë e tij për të ndihmuar në humbjen e peshës dhe zvogëlimin e rezistencës ndaj insulinës. Ushqimi i grejpfrutit gjithashtu është treguar se ul nivelet e kolesterolit dhe ndihmon në parandalimin e gurëve në veshka.
Avokado
Shumica e frutave kanë shumë karbohidrate, ndërsa avokado përbëhet kryesisht nga yndyrna të shëndetshme. Përmban yndyrna oleike si dhe kalium, fibra dhe magnez.
Boronicat
Ata kanë një profil ushqyes mbresëlënës dhe janë veçanërisht të pasura me fibra, vitaminë C, vitaminë K dhe mangan. Boronicat gjithashtu kanë një përmbajtje jashtëzakonisht të lartë të antioksidantëve dhe njihen për efektet e tyre të fuqishme në sistemin imunitar.
Mollë
Mollët janë ndër frutat më të njohura dhe gjithashtu janë jashtëzakonisht ushqyese. Ata janë të pasur me fibra, vitaminë C, kalium dhe vitaminë K, dhe gjithashtu sigurojnë disa vitamina B. Studimet tregojnë se antioksidantët në mollë mund të ndihmojnë shëndetin e zemrës dhe të zvogëlojnë rrezikun e diabetit të tipit 2, kancerit dhe Alzheimerit.
Shega
Shega është ndër frutat më të shëndetshëm. Nivelet e saj të antioksidantëve janë treguar të jenë tre herë më të larta se ato në çajin jeshil dhe verën e kuqe. Studimet tregojnë gjithashtu se ajo ka efekte anti-inflamatore dhe mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të kancerit.
